einen richtig festen plan hab ich noch nicht, bin erst seit einer woche im studio und lasse mir demnächst dann einen machen vom trainier.
ich schaue halt nach was das beste für dies und das ist... mache immer brust+arme+bauch und rücken+bauch+beine...

Zitat Zitat von TheMask
Wenn du das ganze beschleunigen willst dann mach ordentlich Kniebeugen
wie genau ist das gemeint?