Hallo Liebe Community,

Ich hab mal ne Frage, da ich ein rechter Neuling bin, kenn ich mich da noch ne so aus... aber es geht um die Ernährung, meine Frage ist, ich habe einen relativ hohen Grundumsatz, ich hab mal versucht heute über den Tag wirklich die Kalorien einzuhalten (Muskelaufbau sind ja + 10% des Grundumsatzes dazu) Und mit Gesunder, Ernährung, mit viel Quark, Milchprodukten, reichen die Kalorien vorne und hinten bei weitem net... heute z.B war ich knapp 1000 drunter..

Könntet Ihr mir evtl. tipps geben, wie IHR es macht? Um eure Kalorien einzuhalten und auch sonstigen Nährstoffe?

Danke für die Hilfe!

Mucky