Vielen Dank, Daemonarch.

Am liebsten so 4-5 kg abnehmen bei Behaltung und besseren Definition der Muskelmasse. Danach kann ich über nen Aufbau nachdenken. Deshalb halte ich ja ein Kaloriendefizit, wobei ich davon ausgegangen wäre, das durch das Training früher oder später doch auch noch 1-2 cm Muskelmasse dazugekommmen wären.