Was mache ich falsch?

[cholo]

Hi Leute,
ich trainiere seit ca. 4 Monaten in einem Studio. Seitdem ich mich dort angemeldet habe gehe ich kosnequent 4x in der Woche zum Training. Auf Ernährung habe ich schon zuvor geachtet. Ich habe schon vor dem Fitnessstudio, ca 1 Jahr in unserem Kraftraum vom Bootshaus trainiert. Aber nur wenn ich mal Lust hatte.
Nun zu meinem Problem. Ich finde dass mein Bizeps ausschaut als würde ich ihn garnicht trainieren.Ist im Gegensatz zu meiner Brust unterentwickelt.
Ich habe seit dem Anfang im Fitnessstudio auch nur 1 cm Umfang zugenommen. Von 34 auf 35 cm. Mache 2er Split. Zuhause habe ich noch Kurzhanteln und eine SZ Stange, wäre es empfehlenswert, wenn ich zuhause an Trainingsfreientagen ein Bizepstraining hineinschieb, oder sogar an Trainingstagen?

Mache sonst folgende Übungen für Bizeps:

- Kurzhantelcurls sitzen á 3 Sätze 20 WH (11 kg); 16 WH(13,5); 12 WH(17,5KG)
- SZ Curls á 3 Sätze 10WH (28 kg); 8WH(33 kg) 6WH (38kg)

zum Schluss mache ich noch einmal mit ner 18 kg SZ Stange curls soviel bis nichts mehr geht...

postet doch einfach mal

[WuzzlaKing]

Ich freu mich schon auf die Reaktionen der User



Zu deinem Thread-->

[Juleian]

eigentlich hast du schon mehr als genug armtraining.
an freien tagen eine ünung reinzuschieben wäre kontroproduktiv.
erhohlung du weiß schon deinen tp wär mal hilfreich!

[cholo]

Montag: Brust /Trizeps/ Bauch/ Beine
Dienstag: Rücken /Schultern /Bizeps /Waden
Mittwoch: -------
Donnerstag: Brust /Trizeps/ Bauch/ Beine
Freitag: Rücken /Schultern /Bizeps /Waden
Wochenende: -------

Brust: BD, Fliegende, KH Schräg BD
Trizeps: EngBD, Stirndrücken
Bauch: Beinheben, Crunches
Beine: Beinstrecken, Beinpressen
Rücken: Klimmzüge, LH Rudern, KH Rudern
Schultern: Nackendrücken, Seitheben Sitzend, Seitheben liegend auf der Schrägbank
Bizeps: KH Curls sitzend, SZ Curls
Waden: Wadenheben stehend, Wadenhebend an der Beinpresse

[Affe_mit_Waffe]

Den Plan, wenn man es überhaupt so nennen kann, würde ich schnell einstampfen.

[ForEverJoe]

wegen deinem plan...

ich mach ne art 3er split:

montag: bizeps+schultern+beine
dienstag: brust+trizeps
mittwoch entweder cardio oder pause
donnerstag: bizeps+rücken+beine
freitag: brust+trizeps
samstag: trainingspause
sonntag eventuell cardio

[cholo]

Den Plan, wenn man es überhaupt so nennen kann, würde ich schnell einstampfen.

würdest du...trainer hat sich den mal angeschaut und hat gemeint der wäre gut! Ausserdem ist er aus nem Buch von Berend Breitenstein
Komme gut damit zurecht.
Vielleicht könntest du deine Meinung auch Begründen?