Zitat Zitat von chuanito
Nun scheint mir nicht, dass viele Interesse an meinem Tagebuch haben...aber ich poste jetzt trotzdem mal den Zwischenstand...

äh, sorry, aber das ist dein tagebuch, also musst DU auch was schreiben!!

Nun sind etwa 2 Wochen vorbei und ich habe immer am Sonntag Refeed gemacht, wo ich das gegessen habe worauf ich Lust hatte aber ncht übermässig viel (nie über 4000 kalorien)

Angefangen bei 101.2kg
Heute: 96.2

super, das es bei dir geklappt hat, herzlichen glückwunsch!!

Natürlich ist einiges Wasser wobei ich vor der Diät eigentlich auch sehr auf das Essen geschaut habe und nie übermässig oder ungesund gegessen habe...mein Körper wollte einfach die letzten Kg's nich loslassen..daher habe ich auch etwas radikales gesucht

Hab mich nie nach der Ketose (mithilfe von Ketosticks) orientiert sondern geschaut, dass ich nicht über 30g kohlenhydrate komme...es passierte in der ersten Woche ab und zu, dass ich drüber lag aber in der 2. Woche gar nicht..

Werde weitermachen um mein Ziel von ~90kg zu erreichen...der KFA-Anteil ist laut Kaliper auf 16% von Anfänglich 18%. Krafteinbussen hatte ich bisher keine...
bei mir hat die AD gar nicht geklappt, hatte nur hunger, schwer, dass kcal defizit zu halten, habe es aber trotzdem hinbekommne, aber nichts an gewicht oder umfang verloren, noch nicht einmal wasser...