Velocitiy Diät - Mein Tagebuch

[JohnyChamp]

Hi,

also, ich hab hier schon öfters geschrieben
Was mich interessiert, ist die Velocitiy Diät!
Berichte oder "angebliche" Berichte, habe ich zu genüge gelesen.
Nun gilt es doch, selber die Erfahrungen zu machen um eventuell auch die Nachwelt im Wissen zu lassen, ob es was nützt, ob es sinnvoll ist, oder nicht!


Ich habe vor, mich 28 Tage nur von Shakes zu ernähren,
quasi 5 am Tag!
Dazu an Trainingstagen zu jedem Shake 2 Fischölkapseln!
Zudem in jeden Shake, an jedem Tag 10 gr Leinsamen rein

Dazu habe ich:
ESN Casein
On Whey Gold
und ein Mehrkomponenten Eiweiß
Fischölkapseln
Leinsamen geschrotet
Vitamin + Zink Tabletten

Den ersten Shake werde ich um 7 Uhr einnehmen,
einen um 11,
den nächsten um 15 Uhr,
dann um 19 Uhr,
dann den letzten um 22:30 rum.

Morgens und Abends wird es Casein sein,
Mittags und "Vor - Abends" das Whey und zwischen drinne um 15:00 das MK Eiweiß

Mein Training wird aus dem guten alten WKM Plan bestehen und dazu aus dem Plan für 10 Km aus der Mens Health sein

Ich werde jeden Tag hier berichten!
Gewogen wird morgens nachm Klo, haha :P

Wünscht mir viel Glück, viel Erfolg!
Unterstützt mich, liebt mich und hasst mich!

Vor allem hasst mich, weil ich dazu Yohimbe nehme!
Viele sagen, es nützt nur bei niedrigem KFA!
Viele gelesene Berichte, sagen das Gegenteil und mein Onkel, welcher Arzt ist, meinte es spiele nicht eine so große Rolle!

Daher werde ich 3 * täglich 10 mg Yohimbe nehmen!

Ich bin gespannt wie es wird!
Morgen früh gehts los......!

Meine Ausgangsdaten gibts morgen früh

In diesem Sinne,
schlaft gut und bis morgen!

[Eddie Brock]

Viel Erfolg, ich zieh das grad in einer etwas schlampigeren Weise durch... mit einer festen Mahlzeit am Tag...

[JohnyChamp]

Ja,
also war heut schon joggen,
bisher 2 shakes und blabla

Werd heut Abend alles in nem Bericht darstellen!

Aber is schon was,
sich an Essenstisch zu hocken, alle Essen,
Schweinebraten, Klöße usw.
und man selbst isst nichts

Aber ich wollte es ja so =)

P.S.

Achja,
Danke

[Elm1983]

HAu rein und lass uns ausführlich an deinen Erfolgen teilhaben!!!

[Eddie Brock]

Ja,
also war heut schon joggen,
bisher 2 shakes und blabla

Werd heut Abend alles in nem Bericht darstellen!

Aber is schon was,
sich an Essenstisch zu hocken, alle Essen,
Schweinebraten, Klöße usw.
und man selbst isst nichts

Aber ich wollte es ja so =)

P.S.

Achja,
Danke

Mag sein, aber niemand sagt das sowas leicht ist und das macht die Kämpfer aus!

[JohnyChamp]

Ja,
is nicht einfach

Aber deswegen hab ich ja auch verschiedene Geschmacksrichtungen xD

himbeere,
Banane,
Schoko
und lemon cake <3


Nur irgendwas mit fleisch geschmack fehlt,
haha

[JohnyChamp]

So,
ich denk mal ich fang schonmal an zu schreiben, Tag neigt sich dem Ende!
Aufgestanden bin ich um kurz nach 7....Yohimbe genommen,
halbe Stunde gechillt, dann den Shake.....halbe Stunde später 20 Minuten joggen,
bis es geregnet hat wie nichs anderes

Also das Casein von ESN mit Banane is mega geil, war so dick wie n milkshake und sau lecker
Dann ne runde gechillt, Yohimbe, ja, dann nächster Shake
War auch lecker, nich soooo ganz aber sagen wir eine 6,8 von 1 bis 10
Dann gabs die erste Hürde....Mittagessen, mit Familie...Sonntags.....Schweinebraten mit Klößen
Aber die Hürde hab ich mit leichtigkeit genommen.... ok halber leichtigkeit :P
Dann ab in Mc´s lernen.....nur ein Wasser getrunken

Dann der nächste Shake...."Lemon Cake" geschmack, vorher wie immer Yohimbe
Aber der Shake...echt mega.....wie n geiler frischer Zitronenkuchen, richtig cremig, GEIL!

Einzig schlechte nachricht,
halsschmerzen xD
gestern nacht die schneeballschlacht im shirt war wohl nich optimal


Nun zu den Ausgangsdaten:

25.8 Fett

58.4 Wasser

93,4 Kg

Bauch 105

Hintern 112

Achja, Größe.....zwischen 1,68 und 1,72 :P

Ja, Tagesform....xDDD

Gott bin ich fett :P
Naja, nach mehrer Verletzungen, wie Knorpelschaden, Wadenbeinbruch, Oberarmbruch usw. "was keine Ausrede ist"
Ich hätt ja einfach weniger essen könne, aber ich ess nunmal gerne

Ich würd gerne unter die 80 in 4 Wochen,
gesund ist das wohl nicht....wobei ich auch mit 83 zufrieden wäre
Für den Hardcore Hunger ala "Ich muss beißen" Hab ich mir Trockenfleisch gemacht, auß Roatsbeef, aber das wird nur im letzten Notfall angegangen...ich wills komplett durchziehen, ohne essen

schaun mer mal :P
Dann meld ich mich entweder heut Abend nochmal, oder morgen Abend
Schule bis 5, dann Studio

Haut rein

Gibts Fragen?

[H_D]

wie schaut denn dein trainingsplan (cardio und kraft) aus

[JohnyChamp]

Trainigsplan is WKM
Den lass ich mir nicht nehmen, auch wenn zur richtigen Velocity Diät glaube ich ein extra plan gehört....!

Und Cardio is aus der Mens Health von vor nem Jahr der 10 Km laufplan,
den kann ich ja morgen mal posten

hab ihn grad nich da

[JohnyChamp]

So,
eben gewogen...!

Gewicht: 91,6
Fett: 25,3
Wasser 59,7

Fazit:

Gewichtsverlust heute: -1,8
Gewichtsverlurst gesamt: -1,8

Fettverlust: 0,5 %


Bin leider nun ein wenig verschnupft....aber das wird schon