naja.. selbst ausgedacht.. oder so bekommen..

ist meines erachtens s totaler Schmarrn...

mach den WKM da machst du alle wichtigen Übungen eh .. mach das richtig..und es funktioniert auch..

ahja.. 2 mal 15 min ist nicht grad viel für den Fettabbau..

wenn du richtig trainierst und auf die Ernährung achtest.. dann gehts auch so..

wenn dann würd ich an Trainigsfreien Tagen Laufen oder so gehn.. aber am Stück sollte es dann schon ne halbe Stunde oder mehr sein..

wenn du nicht gleich so lange kannst.. dann steigere dich schrittweise..