Hallo,

ich habe vor kurzem mit Training zuhause angefangen und mache u.a. auch Kniebeugen. Das erste Mal habe ich mit 25 kg angefangen und hatte nach 2 Sätzen à 10 Wdh. dermaßen Krämpfe in den Oberschenkel, dass ich fast nicht mehr die Treppe aus dem Keller hochgekommen wäre. Ok, dann habe ich mich in der nächsten TE besser aufgewärmt (Fahrrad fahren und langes Dehnen etc.) und es ging ohne Krämpfe. Heute habe ich das Gewicht auf 31 kg erhöht und mich gut aufgewärmt, aber leider wieder Krämpfe und Ziehen in den Oberschenkeln.

Das jeweilige Gewicht habei ich eigentlich immer recht gut geschafft, so dass ich es eigentlich noch weiter erhöhen könnte, mich aber nicht traue wegen der Krämpfe.

Daher meine Frage: Ist das alles am Anfang eine Sache der Gewöhnung und hört das mit der Zeit auf oder liegt es vielleicht an einer falschen Technik bei mir?

MfG
biosys99