hallo zusammen,

ich habe so einige grundlegende fragen...

1. wie beschrieben bin ich 171 groß und wiege 87 kg... mein gewicht ist mir so ziemlich egal aber mein hoher fettanteil nicht... ich habe einen ziemlich fetten bauch und fette brüste aber an den armen kaum fett... was würdet ihr mir empfehlen soll ich zuerst abnehmen und dann trasinieren oder soll ich erst mal auf masse trainieren und dann definieren???

2. ich würde gerne meine essen gewonheiten erstmal nicht umstellen... ich esse sehr viel fleisch und wenig gesundes... ich weis das das falsch ist aber es geht im momnent nicht anders.

3. trainingsplan

so würdeich trainieren:

1tag bizeps, brust
2tag nacken, shultern, unter arme
3tag trizeps, rücken
4.tag bauch, beine

ist das so ok oder nicht ?


4. wieviel ist möglich
was kann mann im 1. jahr erreichen (wieviel muskelmasse in kg )

5. fotos & genetik

ich habe leider fast keinen latt sowie kaum schultern... dadurch sehe ich überhaupt nicht "breit" aus... wird sich dadrann was ändern oder ist es eher schwer???


hier die bilder: