Ich finde es etwas fragwürdig, dass du einen Großteil deines Eiweißbedarfs über Weizenproukte abdeckst und somit EW mit geringer Wertigkeit zu dir nimmst.
Stimmt schon,aber,wenn ich mich recht erinnere,wird die Biologische Wertigkeit doch erhöht?
Wenn ich beispielweise Brot mit Hähnchenbrustfilet kombiniere,dürfte durch das Zusammenspiel pflanzlicher und tierischer Eiweißlieferanten die BW doch steigen?

Was meiner Meinung nach garnicht geht: Null Obst, Null Gemüse. Ein paar Vitamine können echt nicht schaden, gerade der Gesundheit wegen.
Oben genannt,kannst ja noch mal eben nachgucken:
(Gemüse wird-je nach Vorrätigkeit-ausreichend dazu gegessen)
ich hab auch einige bekannte von mir die ringer sind (acl ole ole ) und wenn du ähnlich trainierst, ist es SCHWACHSINNIG am gleichen tag ringen und wkm zu trainieren!!
Nicht zwangsweise,was wir da machen sind Ausdauertraining,ringertechnische Übungen und 'nen paar BWEs.
Geht alles in den Kraftausdauerbereich, und das Training kann ich-nach dem WKM-Plan-ohne Probleme bewältigen.