2h vorm Training ne größere Mahlzeit mit ca 600-800Kcal

heute war das:

1 Frosta Hähnchencurry
2 Schokotoffies
1 Scheibe Harzer mit süßem Senf

20min vorm Training 300mg Coffein

PWO: 30g Whey, 30g Dextro, 5g Crea

1h später dann 200g Rinderfilet mit Steinpilzrisotto