Mache jetzt schon ein paar Monate WKM und merke einfach, dass der Bizeps zu kurz kommt. Davor als ich einen Push/pull gemacht habe, habe ich deutlich bessere fortschritte an den armen gespürt.

mit wkm habe ich vor allem erfolge an den beinen erzielt und am rücken.

ich bin am überlegen ob ich auf push/pull umsteigen soll, dass die arme wieder mehr gefördert werden.

ich habe auch muskelkater wenn dann nur in brust/lat/beinen aber nie in den armen!

was soll ich machen?


Daten: 180cm, 75kg, 18Jahre

Kraftdaten:
BD 60kg 8 wiederholungen 3 sätze
KB 64kg 10 w. 3 s.
KH 74kg 10w. 3 s.
LH-Rudern 55kg 10w 3s.
FD 24kg 10w. 3s.
KZ 3mal 9 wiederholungen