Hey leute,

erstmal etwas zu mir...
18 jahre 1.75m 98kilo (viel zu viel... jahrelang kein sport gemacht.... )

mache seit 2 wochen ,,kraftsport" (wenn ich es mal so nennen kann)
nunja ich fahre am tag ca 25 min fahrad (zur arbeit und zurück )
habe eine hantelbank, eine langhantel und eine kurzhantelstange...
mache zur zeit bankdrücken (45kilo 3*7 whd.)
bizeps mit der kurhantel (10 kilo 3*10 whd)
und trizeps (hinterm kopf)( 8 kilo 3*7 whd.)

habe nun keine ahnung wie es weitergehen soll...
welche übungen kann man mit diesen hanteln noch machen?
bin über jede sinnvolle antwort sehr dankbar

mfg.