Zitat Zitat von Halbstarker996
Hey,
also ich bin noch keine 16 aber will bzw trainiere schon nur ich weiß nicht obs so richtig ist..

Soo ich trainiere 2 Mal die woche Mo,Fr.
Weil ich Die&Do noch zum Boxen gehe.

Ich will JETZT noch kein richtiger bodybuilder sein aufgrund meines alters.
Will aber mein körper so haben das ich mit 16/17 anfangen kann.
Ich bin jetzt schon stark für mein Alter, aber noch übergewichtig.
Kann man abnehmen und gleichzeitig muskelnaufbauen ? Hab gehört das geht nicht.
Oder zumindis meine muskelmasse behalten.

Und wie muss man trainieren ? Ich trainere den ganzen körper immer erst bizeps danach trizeps dann rücken/schultern und zuletzt brust.
Da mache ich 8-12 wdh. mit viel gewicht ( für mich^^ ) Und das mache ich dann 3mal also immer alles durch und dann noch 2 Mal durch.

Aufwärmen tuhe ich mich 10-15 min. aufm Crosser. Und zum schluss auch nochmal 10-15min Crosser.

Ist das so okay ? Will bis zum sommer noch ca 10-15kg abnehmen und meine kraft behalten oder sogar noch steigern ist das möglich ?Hab gehört man kann garnicht abnehmen und gleichzeitig muskeln aufbauen.

Würde mich freuen wenn ihr mir helfen würdet, wenn ihr noch was wissen wollt schreibt es drunter

mfg
hier mal ein ordentlicher plan , deine planbeschreibung hört sich nicht grad geil an

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

suchs dir aus willst du abnehmen wenn ja mach die anabole diät die steht im ernährungsbereich im abspeckforum

und lies dir dort noch sachen im bereich ernährung durch

2 mal hört sich dann zu wenig an , 3 mal kriegste bestimmt auch hin oder ?
musst dich ja nicht tottrainieren wenn du boxen machst aber trainier schon ordentlich sonst bringts ja nix