Wie soll ich anfangen zu trainieren ?

[Halbstarker996]

Hey,
also ich bin noch keine 16 aber will bzw trainiere schon nur ich weiß nicht obs so richtig ist..

Soo ich trainiere 2 Mal die woche Mo,Fr.
Weil ich Die&Do noch zum Boxen gehe.

Ich will JETZT noch kein richtiger bodybuilder sein aufgrund meines alters.
Will aber mein körper so haben das ich mit 16/17 anfangen kann.
Ich bin jetzt schon stark für mein Alter, aber noch übergewichtig.
Kann man abnehmen und gleichzeitig muskelnaufbauen ? Hab gehört das geht nicht.
Oder zumindis meine muskelmasse behalten.

Und wie muss man trainieren ? Ich trainere den ganzen körper immer erst bizeps danach trizeps dann rücken/schultern und zuletzt brust.
Da mache ich 8-12 wdh. mit viel gewicht ( für mich^^ ) Und das mache ich dann 3mal also immer alles durch und dann noch 2 Mal durch.

Aufwärmen tuhe ich mich 10-15 min. aufm Crosser. Und zum schluss auch nochmal 10-15min Crosser.

Ist das so okay ? Will bis zum sommer noch ca 10-15kg abnehmen und meine kraft behalten oder sogar noch steigern ist das möglich ?Hab gehört man kann garnicht abnehmen und gleichzeitig muskeln aufbauen.

Würde mich freuen wenn ihr mir helfen würdet, wenn ihr noch was wissen wollt schreibt es drunter

mfg

[toxic277]

Hey,
also ich bin noch keine 16 aber will bzw trainiere schon nur ich weiß nicht obs so richtig ist..

Soo ich trainiere 2 Mal die woche Mo,Fr.
Weil ich Die&Do noch zum Boxen gehe.

Ich will JETZT noch kein richtiger bodybuilder sein aufgrund meines alters.
Will aber mein körper so haben das ich mit 16/17 anfangen kann.
Ich bin jetzt schon stark für mein Alter, aber noch übergewichtig.
Kann man abnehmen und gleichzeitig muskelnaufbauen ? Hab gehört das geht nicht.
Oder zumindis meine muskelmasse behalten.

Und wie muss man trainieren ? Ich trainere den ganzen körper immer erst bizeps danach trizeps dann rücken/schultern und zuletzt brust.
Da mache ich 8-12 wdh. mit viel gewicht ( für mich^^ ) Und das mache ich dann 3mal also immer alles durch und dann noch 2 Mal durch.

Aufwärmen tuhe ich mich 10-15 min. aufm Crosser. Und zum schluss auch nochmal 10-15min Crosser.

Ist das so okay ? Will bis zum sommer noch ca 10-15kg abnehmen und meine kraft behalten oder sogar noch steigern ist das möglich ?Hab gehört man kann garnicht abnehmen und gleichzeitig muskeln aufbauen.

Würde mich freuen wenn ihr mir helfen würdet, wenn ihr noch was wissen wollt schreibt es drunter

mfg

hier mal ein ordentlicher plan , deine planbeschreibung hört sich nicht grad geil an

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

suchs dir aus willst du abnehmen wenn ja mach die anabole diät die steht im ernährungsbereich im abspeckforum

und lies dir dort noch sachen im bereich ernährung durch

2 mal hört sich dann zu wenig an , 3 mal kriegste bestimmt auch hin oder ?
musst dich ja nicht tottrainieren wenn du boxen machst aber trainier schon ordentlich sonst bringts ja nix

[Halbstarker996]

Das prob ist , ich bin erst 14 Darf nur an die Geräte nicht an die Hanteln
Naja ich werds mir trozdem mal angucken

danke dir

[Vfl Pittbull]

einen ganz körperplan 2mal die woche zu trainieren ist nicht zu wenig.
§mal könnten besser sein,muss aber nicht

[toxic277]

Das prob ist , ich bin erst 14 Darf nur an die Geräte nicht an die Hanteln
Naja ich werds mir trozdem mal angucken

danke dir

oh sorry .. ja mit 14 ist das auch zu früh find ich
dann trainier ein bisschen an den geräten und übertreibs nicht zu sehr du willst ja schließlich später immernoch trainieren können

[Halbstarker996]

Jap wie gesagt will meinen bauch wegbekommen , und keine memme sein was kraft angeht.
Denke ich mache eine diät kohlenhydrate vor dem sport und sonst viel eiweiß weil ich pute gerne mag und nach dem fitness ein eiweiß shake.
Glaubste so könnte ich 10-15kg abnehmen bis zum sommer bzw speck wegbekommen und leicht muskeln aufbauen ? Natürlich nicht wie ein body builder


mfg

[Vfl Pittbull]

Jap wie gesagt will meinen bauch wegbekommen , und keine memme sein was kraft angeht.
Denke ich mache eine diät kohlenhydrate vor dem sport und sonst viel eiweiß weil ich pute gerne mag und nach dem fitness ein eiweiß shake.
Glaubste so könnte ich 10-15kg abnehmen bis zum sommer bzw speck wegbekommen und leicht muskeln aufbauen ? Natürlich nicht wie ein body builder


mfg

es komtm drauf a wie dick du bist.Wenn du nur ein wenig speckig bist,mache keine diäüt,du bist 14jahre.
Pass deine ernährung an und ernähr dich gesund und trainier .

[lolzor]

Das prob ist , ich bin erst 14 Darf nur an die Geräte nicht an die Hanteln
Naja ich werds mir trozdem mal angucken

danke dir

Wo trainierst du den?

[Halbstarker996]

Nee ich hab schon nen bauch .. also wenn ich normal angezoge bin sieht mans nicht so weil ich noch breit gebaut bin und halt nicht alles fett ist..
Nur wenn ich schwimmen gehe .. Also so ca 10-15kg müssten weg..

Ehm Outfit gibts glaub ich nur bei uns..

[Zanches]

Wie groß bistn du und wie viel wiegst du?? 10-15kg mit 14 Jahren abnehmen zu wollen ist ziemlich viel.