Zitat Zitat von Gleb
Also würdest ihr mir eher folgendes empfehlen?

Montag/Mitwoch/Freitag

Bankdrücken x3
Kreuzheben x3
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff x3
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff x3
Military Press x3
Kniebeugen x3
Bauch
nein, du hast es nicht verstanden..

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt im Untergriff
Wadenheben (stehend)

TE2:
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge im Untergriff
Wadenheben (stehend)
allse an 3Sätzen 8-12 Wiederholungen...

als Beispiel:
Montag: TE1
Dienstag: Pause
Mittwoch: TE2
Donnerstag: Pause
etc.etc. jeden 2ten Tag eine TE..