Auf Dauer macht freies Bankdrücken wohl mehr Sinn.
Jedoch ist das Zauberwort wie so oft: Abwechslung.

Kannst beispielsweise auch mal Kurzhantelbankdrücken mit in deinen Plan nehmen.
Weiterhin würd ich mit den Winkeln spielen, mal Schrägbankdrücken (mehr Schulterbelastung) oder du drückst aus einem negativen Winkel heraus (mehr Brustbelastung)...