Zum Frühstück trink ich gerne meinen Weightgainer aus 150g Haferflocken 250g Quark, 1 Banane, 1EL Honig und einer Hand voll Walnüssen gemixt in 300ml Milch. Da ich sowieso ein Morgen/Vormittagsmuffel bin, sind mir da die Auswirkungen dieses Gemischs nicht so aufgefallen. In letzter Zeit mach ich mir aus Zeitmangel auch mal Nachmittags so einen Shake. Das Problem ist, dass ich nach ca. einer Stunde total müde werde und mich sehr voll fühle. Trainingsmotivation ist dann keine mehr da und übel wird mir auch manchmal. Meint Ihr, dass das vl. zu viele KH für den Nachmittag sind oder die Haferflocken nicht gut für den Blutzucker sind? Ich trainier im Moment immer Abends irgendwann zwischen 6 u. 8 Uhr. Ich kann mir vorstellen, dass so ein Shake zum Frühstück genug ist, hat ja doch ~1100 Kalorien..