Also ich ernähr mich im Moment sogut es geht von eiweiß morgens esse ich eine Scheibe Brot allerdings ist die sehr dünn geschnitten dazu ca 100 gramm Pute u nen gek Ei.dann mach ich mir noch nen Shake 500 g Magerquark plus 100 ml Milch u ca 500 ml Wasser Plus 2 el Haferflocken u zimt Hälfte trink ich zuhause die andere nehme ich mit zur Schule in der Schule dann den Shake Café u 2 äpfel
Nach der Schule nen Shake whey mit -1-2 Milch Wasser
Training u dann ca 400 Gramm geflügel mit ordentlich gemüse u maximal nen knäcke an kh dazu
Dann wenn ich noch Hunger hab 2 Eier oder so
WObei ich nur 2 eigelb pro Tag nehme...
Das ist so ca mein Plan am we immer ein tAg an dem ich Versuch wenig fett u viel khs zu nehmen...

Ich hoffe dass das miese Gefühl bald weg is aber ich Kenny ja noch vOn damals sO ganz geht das nicht weg..