Ich gehe jetzt seit einer Woche ins Studio und wolte hier mal meinen Trainingsplan reinstellen

Aufwärmen ca. 5-10min

Brustpresse 20Kg 3x15wiederholungen
Ruderzugmaschine 20Kg 3x15wiederholungen
Butterfly 20Kg 3x15wiederholungen
Butterfly Reverse 20Kg 3x15wiederholungen
Latzugmaschine 45Kg 3x15wiederholungen
Beinpresse 45Kg 3x15wiederholungen
Rückenstrecker 3x15wiederholungen
Reverse Crunch 3x15wiederholungen

Ausdauertraining ca. 40min

Ich bin 1,75 und wiege ca. 80Kg