HHallo Allerseits,

Ich Trainiere derzeit nach 3er Split und möchte nun meine Schwachpunkte, den Rücken und die Brust "angleichen". Vorallem gehts mir aber um den oberen Rücken.

Würde ganz gerne die Arme komplett aus meinem TP streichen und dafür dem Rücken eine weitere Trainingseinheit in der Woche geben.

Meine Trainingsaufteilung sieht im Moment so aus:

Montag: Brust, Arme

Mittwoch: Beine, Waden

Freitag: Rücken, Schultern



Meine Vorstellungen sehen zurzeit so aus:

Montag: Brust, Rücken

Mittwoch: Beine, Waden

Freitag: Rücken, Schultern

So weit so gut, wenn ich jetzt aber dann wieder Montags mit Beinen anfangen würde, würden danach zwei Rückentage hintereinander folgen, was so denke ich zweifellos ins Übertraining gehen würde.

Wie könnte ich die Muskelgruppen Sinnvoll splitten ?