Zitat Zitat von Weichkekslieferant
Was wirklich entscheident ist für Muskelwachstum ist die Anzahl der Mikrotraumata im Muskel. Mikrotraumata werden ausgelöst wenn der Muskel gegen einen Widerstand arbeitet oder von ihm gedehnt wird, auf den er nicht konditioniert ist. Wichtig für die Anzahl der MT ist dabei die mechanische Gesamtbelastung die auf deinen Muskel ausgeübt wird - mehr ist besser. Natürlich müssen dabei die Einzelbelastungen auch hoch genug sein - wenn der Muskel sich bereits an das Gewicht angepasst hat werden sehr viel weniger Mikrotraumata ausgelöst.
Sorry, aber Mikrotraumata heißt nicht automatisch Hypertrophie.
Das wäre ja zu schön und man könnte alleine mit Dehnen zur Mr.O fahren.
Mehr ist auch nicht gleich besser.