Hi

Hab mich am Karfreitag beim Laufen aufs Maul gelegt (kurz).
Wohl auf die Hand gefallen bzw. damit verkehrt aufgestützt.
Sofort wieder aufgestanden und Runde zu Ende gelaufen,
da aber schon gemerkt, kagge, Schmerzen an der Hand.

Zuhause Hand grün, blau, gelb Handteller Ober- und Unterseite + Handgelenk(Bluterguss) -
konnte 3 - 4 Tage kaum greifen - ist seitdem aber immer etwas besser geworden,
aber seeeeeehr langsam. Scheint Stauchung/Prellung zu sein.

Was kann ich jetzt noch machen, damit es wieder vorwärts geht.
Kann immer noch nicht voll zugreifen - also Studio ist Essig .

Was ist besser Kälte (Eis) oder Wärme (warmes Wasser/Wärmepflaster?) oder Salbe und
bringt das überhaupt jetzt noch was? Muss ich einfach abwarten?