ein sehr klassischer & wirklich sehr guter 3er!

Ich würde nur bei Tag 1 Kreuzheben an den Anfang setzten!

Und guck einfach mal, wie dein Bizeps reagiert - eigl dürften die 3 übungen nicht zu viel sein. Ich selber trainiere momentan meine Arme gar nicht mehr mit isos, sodass du notfalls den curl streichen könntest, aber wenn sich deine arme gut entwickeln - lass ihn drin