Ich stagniere nun schon seit mehreren Monaten beim Bankdrücken. Ich trainiere nach dem Hatfield-Prinzip (5x5,2x12-15,2x25-35). Meine Übungen wechsel ich immer, dH ich variire so oft wie möglich um meinen Muskeln neue Reize zu geben.
Mfg
Die Übungen nicht wechseln sonder mal kontinuierlich weiter trainieren. Ein Muskel muss auch Zeit haben um sich optimal an eine Übung anzupassen und dadurch auch größer und stärker zu werden
Zitat von pm0803
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