Also jetzt die defiphase noch etwas weiter machen und danach dann eine massephase machen bis ca 3 Monate vor der wettkampf oder? Und dann die wettkampfdiät machen oder wie meinst du das?
Danke für deine schnelle antwort
Hoffe das ich etwas unter 90 kg liege beim Wettkampf. Würde mich freuen.