Guten Abend,

ich nehme circa seit einer Woche Creatin Monohydrat von Energybody. (XXL Creatine), das ich total überteuert im Studio gekauft habe. Ist aber wenigtens made in germany^^

Nun habe ich aber sehr starke Blähungen und auch ab und zu Durchfall bekommen.

Könnte das daran liegen, dass sich das Creatin bei der Einnahme mit Wasser bei mir nie richtig auflöst? Ich habe schon alle Tipps ausprobiert, aber das Creatin lagert sich immer wieder am Glasboden ab. Ist das also schlechtes Creatin? Löst sich anderes Creatin besser?
Ich nehme pro Tag einen Teelöffel Creatin (sollten 3Gramm enstprechen)
Nach wie vielen Tagen merkt man eigentlich die kraftsteigernde Wirkung und wie viel CM bekommt man mehr an Oberarmen durch die Wassereinlagerungen?

Vielen Dank,

aktimel