Kann ich dir gar nicht genau sagen habe mich bisher primär übers Internet mit dem Thema beschaeftigt. Das Buch von körte ist mir aber auch bereits untergekommen

meine weitere Frage ist was für Kohlenhydrate ich vor dem Training essen sollte wenn ich morgens trainieren gehe? Ich stehe etwa 11/2stubden vorher auf und habe bisher einfach nen wheyshake mit Traubenzucker zu mir genommen mit dem Hintergrund Gedanken dann schnell narhrstoffe im Blut zu haben. Und damit auch gleich die katabole phase der nacht zubeenden Korrekt?