die "verbesserte" md setzt auf:
tt: 50% e, 35% kh, 15% f
ntt: 50% e, 35% f, 15% kh

korte empfiehlt an cardiotagen das cardio am besten morgens auf nüchternen magen und danach die kompletten 35% kh.

beim fett würde ich abwechseln:
fetten lachs, nüsse, öle, mus-sorten, paar gs fs usw