was für ein langweiliges fußballspiel...
also mich persönlich machen brötchen nicht lange satt, deswegen verzichte ich darauf. zumal immer die frage wieviel vollkorn da wirklich drin ist..
geröstete erdnüsse: fettsäuren werden größtenteils zerstört, dafür sind mineralien besser aufnehmbar für den körper.
gesalzene erdnüsse: damit das salz klebt, werden die erdnüsse oftmals in minderwertigem sonnenblumenöl gewendet und man sollte auf den salzkonsum schon ein auge werfen.
pizza kannst du ja einfach selber machen in allen möglichen varianten.
ich nehm in die fh immer sachen mit wie:
snack
harzer käse, normaler käse, nüsse, eier, hüttenkäse, quark, gedämpfe/gegrillte hähnchenbrust, gemüse, selbstgebackene riegel/kugeln o.ä.
mittag
früh fleisch und gemüse in den dampfgarer wenn kein training ansteht, wenn ich während des "fh-tages" trainieren gehe, dann mach ich mir früh reis oder hau haferflocken in die tupperdose oder mach mir nen shake aus mkp und haferflocken
dampfgarer und genug tupperdosen sind die besten freunde des bbler
übrigens 1,74m geballte männlichkeit