Mit sehr wenig gewicht langsam anfangen, bis die Stützmuskulatur eine chance hat, die Knie ausreichend zu stabilisieren...
Sehr wichtig wäre auch zuzusehen, das jemand vom Fach die Haltung prüft.

Gegebenenfalls breiteren Stand etc austesten...

Ich hatte damals Knieschmerzen BEVOR ich angefangen habe Kniebeugen zu machen...