Bei einer Mischkostdiät würde ich auf jeden Fall Carbs und Fett trennen, zumindest keinen Käse zu Müsli.
Außerdem hat dein Frühstück durch Müsli und Fruchtjoghut sehr viel Zucker.
Am besen du erstezt das, den Camenbert und den 20% Quark durch Haferflocken und Magerquark und erhöhst die Obsportion.
Warum gibts direkt nach dem Training massig Zucker ohne Eiweiß und in der Mahlzeit dannach keine Carbs???
Außerdem hast du zu wenig Obst und Gemüse sowie ugs. Fette drin.
Nährstoffverteilung finde ich ok, aber 186g Eiweiß ist nicht viel und 149g Fett nicht moderat.