in welchem Wdh bereich sollte man trainieren für hypertrophie?

einige sagen im Wdh bereich 6-12

die einen sagen die gesamte Wdhszahl ist ausschlaggebend von der übung die man ausführt und man sollte zwischen 30 und 60 Wdh machen z.b. 5mal 10 Wdh sind dann 50 Wdh insgesamt?

was stimmt jetzt?

kann mir das einer genau erklähren auf was es im endefekt bei der hypertrophie geht!


besten dank
gruss
kilpoers