Zitat Zitat von Kinzi
1) ich hab nie werbung für HIT gemacht, ... nur weil du wahllos begriffe vermischst
2) trainiert wohl sogut wie jeder fortgeschrittene mit einem 3er
3) muss man dafür nicht auf stoff sein -.-

hör mal auf dein unsinniges falsches halbwissen zu verbreiten!
Ich hab in dem anderen Thread bereits für Klarheit gesorgt;
zu 2 -3 habe ich mich auf die Frequenz bezogen, an der sollte man zuerst schrauben.
Warum?

Also auf ein zweites:
1x ist besser als kein mal
2x ist deutlich besser als 1x,
3x ist etwas besser als 2x

Das lerne, und Du wirst wachsen gut

Der Rest ist ein Zurückstecken (wg. mangelnder Regenerationsfähigkeit, aber da sollte man zumindest bei 2x ansetzen).

Es ist ja auch besser sich die Intensität aufzuteilen (in fast allen Studien dazu wird das als Fazit genannt), ob Trainingslänge, ob Intensität, Frequenz....

Das ist ein universelles Gesetz. Repetition, repetition, repetition...