Zitat Zitat von Jojoman
Nach dem Training:
30g Whey
300ml Fettarme Milch
eventuell würd ich die Milch durch Wasser ersetzten und noch Maltodextrin oder Dextrose mit dazugeben.
Das Fett in der Milch verlangsamt die Aufnahme von dem Whey, somit nicht optimal!

Ob du mit den kalorien hinkommst, musst du schaun. Ess mal 3 - 4 Wochen nach deinem Plan und schau ob du zunimmst, abnimmst oder gleichbleibst im Gewicht!
Je nach dem musst du die Kalorien halt anpassen.