Hey ich hab malwieder eine Frage und zwar:

Man sollte ja...
Als grobe Richtlinie gilt, daß man pro angefangene 20kg Körpergewicht einen Liter Flüssigkeit zuführen sollte. Für das Training sollte man einen weiteren Liter einplanen, bei Hitze im Sommer und starker Kälte im Winter gegebenenfalls auch mehr. Auch bei Diät, Fieber und Durchfall sollte man seinen Flüsskeitskonsum steigern. (Quelle BamBam's Corner)
Bei mir wären das 3l (57kg) + 1l an Trainingstagen.

Nun wenn ich morgens ein Glas OSaft trinke und dazu noch Milchkaffe und nach dem Training 1/2l Traubensaft, kann ich diese Menge von meinem Wasserbedarf abziehen?