Da du vor dem Training schon was KH reiches isst, könntest du das Frühstück ersetzen. Getreide hat eben viele Kalorien, du isst in den Pausen ja bereits Brote und danach Nudeln. Das reicht ja im Prinzip schon für den ganzen Tag.
Mach dir morgens was leichtes, gegen Mittag haust du ja genug KH rein.

Trink doch deine Shakes mit Wasser? Das schraubt auch nochmal runter und mir persönlich schmeckts auch besser. Vll ist das auch eine Option für dich.