Also erstmal STandumsetzten halbwegs hinbekommen! Dafür musst du lernen die Ablagehaltung richtig hinzubekommen, du kannst das Gewicht nich einfach vor der Brust halten, es muss quasi auf deinenSchultern liegen, während du aber mit 4 Fingern die Stange hälst.

Da muss man ne Weile dehnen und Üben, besser n Gewichtheber fragen, der kanns dir zeigen! Das was du da machst hat leider mit Umsetzen wenig zu tun!