Angelehnt an Kettlebell-Training versuche ich mich momentan an Kurzhantel Schwingen (swings), Reissen (snatches) und Umsetzen&Drücken (clean&press) mit leichtem Gewicht und hoher Wiederholungszahl für Cardio und Fitness. Schwingen und Reissen habe ich langsam drauf, bloß für Kurzhantel Umsetzen finde ich keine gescheite Übungsanleitung, deshalb hoffe ich, dass mir vielleicht hier jemand weiterhelfen kann. Läuft das Umsetzen genauso oder ähnlich ab wie das Reissen (also aus der Hocke "hochspringen" und Schulter nach oben ziehen) nur anstatt die Hantel über Kopf "fliegen" zu lassen, setzt man sie auf Schulterhöhe um?