So erster Kurzbericht

Intervalltraining: "Ich glaub mein Herz liegt noch im Stadion...."

Zirkeltraining: " musste abbrechen sonst hätte ich wirklich gekotzt ist kein Witz"
den ersten schwierigen teil habe ich aber gemeistert "stolz"

also 3 zirkel a Klimmzüge untergriff
Kniebeugen bis ganz nach unten
Kreuzheben
Push- up

mit jeweils 120s pause dazwischen (geschafft)

dannach sollten noch 2 zirkel a Beineheben hängend und
Crunches auf einer negativen
folgen aber ich hätte fast gekotz deshalb nicht geschafft.

Mein Trainer meinte aber bevor ich diesen Plan fahre soll ich ersteinmal meine Defizite beseitigen, sprich obere Brust und hinterer Rücken-Schulterbereich und dann erst eine Defi fahren. Desweiteren meinte er, er kenne den Plan nicht und würde nach 4 Wochen Defizit-Ausgleich eine "normale Diät" empfehlen mit Cardio vor dem Training und nach dem Training und Sätze im hohen Wiederholungsbereich...warum denke ich das der wachstumsplan besser ist?

Naja mal schauen vielleicht könnt ihr mir helfen. Aufjeden fall haben diese 2 Tage mit intervall und nächsten tag zirkel richtig reingebombt habe eiweißreich gegessen und mein ganzer Körper war bzw ist bis jetzt aufgepumpt...geil
irgendwie spür ich ein Kick an wachstumshormonen wahrscheinlich nur einbildung