Zitat Zitat von simme
Warum hast du abgenommen?

Und warum willst du nur bis mai zunehmen?
da bauste doch höchstens 3 Kilo auf

2300-2800kcal ist auch recht sparsam für dein Alter
Ich habe 2,5 Wochen lang eine Anabole Diät ausprobiert,weil ich noch etwas Speck am Bauch habe...
Aber habe dann bemerkt das ich es lieber zunehmen sollte,weil obwohl ich noch Speck am Bauch habe,mein Gewicht von 67 Kilo zu wenig ist und habe beschlossen bis Sommer in eine Massephase zu gehen...
Und mitten im Sommer will ich einfach mein Gewicht halten und vllt bisschen definieren und danach bis zum nächsten Sommer wieder auf Masse gehen...

Naja als ich mein Energiebedarf errechnet habe kam 2000-2100 Kcal raus und ich will kein zu hohen Kalorienüberschuss haben, da das zugenommene möglichst viel Muskelmasse sein soll und wenn möglich nur geringfügig Fett...

Drei Kilo reichen mir vollkommen aus ... bin schon über jeden kleinen Erfolg Glücklich und Dankbar

P.S. Zunehmen fällt mir eig. leicht...Siehe mein altes Gewicht im letzen Sommer von 84 Kilo !
(aber natürlich mit einer anderen Ernährung als damals hehe )

LG und danke für die Meinung,
JeanClaude90