hau mal paar bilder rein, würd mich interessieren wie du aussiehst (du bist genauso groß wie ich;deshalb interssiert des mich )

ausserdem immer 5-6 mahlzeiten am tag,so haste ne konstante proteinzufuhr

ich esse immer 3 mal am tag richtig,und trinke noch 2-3 mal am tag meine selbstgemachten proteinshakes

und ist egal ob trauben oder apfelsaft,nach dem training immer kurzkettige kh