Zitat Zitat von Powerbiest
Ja danke für die Aufmerksamkeit.

Mich interessiert nur soviel Theorie, wie ich es auch mit nicht allzu viel Aufwand in der Praxis umsetzen kann. Werd mir den Beitrag mal in Ruhe durchlesen. Aber mit den 5 Mahlzeiten und den festen Rhytmen (dann ist da ja wieder eine systematik) so weiter ist mir einfach zu viel.

Ich dachte einfach nach lust und laune mal mehr mal weniger Carbs und nicht im konkreten System.

Einfach ist immer gut. Kostet ja auch alles Zeit.
angenommen 3er split: rücken/schulter; beine; brust/arme
dann SOLLTE beine die schwerste und brust/arme die leichteste einheit sein.
also dann am beintag anstatt 100g reis im pwm einfach 150-200g reis und am brusttag eben nur 75g.
oder was auch gut is: die erhöhte carbzufuhr an tagen an denen schwachstellen trainiert wurden.
und am besten immer einen low/no-carb-tag vor erhöhten carb-tagen