Kalorien Defizit und trozdem Dicker werden?

[SaschaR]

Grüße,

ich habe eine für mich momentan sehr wichtige frage.

Habe begonnen zu trainieren, möchte aber gleich von anfang an auch auf die ernährung acht.

Habe mir deshalb auf anraten meiner Trainerin die App My Fitness Pal instaliert.

Folgende Daten eingestellt

193cm
89 KG
28 Jahre
Ziel 82 KG mit 0,5 kg verlust je woche

Berechnet hat mir das Programm
2200KCal ohne Training

Dadruch ist mir folgendes aufgefallen.

Ich habe 2 Tage versucht an dieses Zeil ranzukommen also 2200 Kcal zu mir zu nehmen
un bin gescheitert mit viel mühe war ich bis auf 600 dran.

Damit ihr das nicht falsch versteht ich kann nicht soviel essen um den errechnetet Grundbedarf überhaubt zu mir zu nehmen.

Schön für dich werden vll viele denken, aber ich esse seit 2 tagen mehr als sonst

Bedeutet eigentlich müsste ich seit 5 Jahren jeden tag ca 800-900 Kcal defizit jeden Tag haben und werde trozdem immer dicker?

ich versteh es echt nicht.

Mein gestrieger tag sah so aus

Kaffe 25 KCal (2 Zucker)
3 Bananen ca 500 Kcal
Lasagne selbstgemacht 300 g 500 KCal
Reis Gyros Pfanne 350 gramm 400 Kcal
1700 KCal
Eiweiß 62 von 110
Kohlenhydrate 188 von 275
Fette 41 von 73

Ich bin überall drunter muss aber noch mehr drunter gewesen sein ohne Tracking.

Wenn ich nun übe passend zu essen müsste ich nicht aufgehen wie ein hefe kuchen?

PS: ich weiß das essen ist nicht optimal daran arbeite ich noch

[mike1983]

du machst das 2 tage...
warte mal ne woche oder 2 ab

wenn du nicht mehr essen kannst als 300 gramm sehe ich schwarz.
laut deinem gewicht im verhältniss zur körpergröße denke ich auch nicht das dunur 1700 kcal im schnitt ißt.

[SaschaR]

Sry aber ich wuste das das kommt ! ich esse seit 2 Tagen viel mehr als sonst weil ich durch die app sehe wie weit ich von den KCal die ich eigentlich brauche weg bin! ich versuche nicht weniger zu essen sonder bedarfs gerecht! aber wenn ich das nichtmal mit viel willem erreiche warum habe ich dann überhaubt zugenommen wenn ich nie meinen bedarf erreiche!

[mike1983]

Sry aber ich wuste das das kommt ! ich esse seit 2 Tagen viel mehr als sonst weil ich durch die app sehe wie weit ich von den KCal die ich eigentlich brauche weg bin! ich versuche nicht weniger zu essen sonder bedarfs gerecht! aber wenn ich das nichtmal mit viel willem erreiche warum habe ich dann überhaubt zugenommen wenn ich nie meinen bedarf erreiche!

über welchen zeitraum sprechen wir denn hier?
in 2 tagen passiert 0
auch wenn die waage was anderes sagt... speicher werden gefüllt, wasser gezogen usw
oder ich versteh die frage nicht

[PhilippAlex]

Wie hadt du die kcal deiner Mahlzeiten ermittelt?

[mike1983]

denke mit der app

[PhilippAlex]

Ich frag deshalb, weil ne Gyros-Pfanne mit nur 400kcal??? Das ist ja gar nichts

[SaschaR]

ok nochmal langsam Wenn ich ein Grundbedarf egal wie ich den rechne oder rechnen lasse (MyFitnessPal)
bei 2200Kcal liegt
Und ich vor 2 Tagen festtellte das wenn ich einfach tracke und so esse wie immer !
Ich nichtmal in die nähe von 2200 Kcal komme!
eher bei 1500 1600 liege
also versuchte ich gestern mehr zu essen um meinen Grundbedarf zu decken und wieder scheiter ich einfach nicht mehr runterbekomme

stelle ich mir die frage warum ich überhaubt 90 kg habe denn wenn ich esse wie immer ich weit unter 2200 bin / war

[PhilippAlex]

Weil du bestimmt mehr isst als das

[didi83]

Weil du immer zu wenig gegessen hast, hat sich dein körper daran gewöhnt, unterversorgt zu werden!
Also fang an vernünftig und regelmässig zu essen