Zunächst mal danke für euere Antworten, jedoch kamen nun bei mir die Fragen auf:

Wenn ich was an meiner Ernährung ändern soll, dann helft mir bitte auch in sofern weiter, dass ihr konkrete Ansatzpunkte nennt. Wäre es beispielsweise damit getan, abends z.B. Magerquark zu essen oder gibt es Grundlegenderes, was ich ändern sollte? Habe auch phasenweise probiert öfter (und nicht unbedingt ungesund) zu essen, jedoch merke ich dann, dass ich dabei wieder mehr probleme am Bauch bekomme.
Zu meinem Trainingsplan:
- Gibt es konkrete Punkte, die ich speziell beim Brusttraining falsch mache oder sind die von mir genannten Defizite wirklich nur auf meine Ernährung zurückzuführen?
- Zu dem Punkt ich sollte mehr Rücken trainieren: Bezieht sich das auf den kompletten Rückenbereich oder eher auf den unteren Rücken?