Zitat Zitat von tobi127
Danke H_D für deine Antwort:


Also aktuelle Nährwerte sind ca diese:


Eiweiß: 140g
Kohlenhydrahte: 35g
Fett: 5G


Wenn ich mit 75 Kg Diät stoppe füllen sich ja die Kh speicher und bin ja sofort bei 80Kg wieder?


35 Kg Bankdrücken 3X 12
32 Kg Rudern 3X 12
26 Kg Military press 3X 10
50 Kg Kreuzheben 3X 15
Klimmzüge 3X 7 (angefangen mit einem^^)
35 Kg Kniebeugen 3X 15

So nach ca einem Monat folgende Kraftdaten

45 Kg Bankdrücken
40 Kg Rudern
28 Kg Military press (geht irgendwie kaum was)
70 Kg Kreuzheben
50 Kg Kniebeugen
LH-Curls 36 Kg