Warum so kompliziert Flod...

Nimm dir z.B. den WKM Plan als Beispiel...
Wie bereits geschrieben wären Grundübungen wichtig.

Der ist ganz simpel und nimmt weniger Zeit in Anspruch als deine Isos usw., womit du auch noch nebenbei deinem Fußball hinterhergehen kannst...

Probier aus diese beiden Sportarten zu vereinbaren und du wirst merken wo es dann fehlt, wenn überhaupt.
Wenn du nicht aufpaßt sackst du dann in beiden Sportarten ab, und beim Übertraining fühlst du dich nur noch wien alter nasser Sack...