ja, ich mach die klimmzüge an sonem turm den wir haben, da setzt man sich halt mit den knien drauf und dann hat man gegengewicht ... im vergleich mit den latzzügen die ich vorher gemacht habe, ballert das auf jeden fall mehr und dadurch ist es dann halt so, dass es fast wie richtige Klimmzüge sind.

Kreuzheben bin ich momentan bei 50, weil ich noch Probleme habe mit dem greifen. Meine es aber das letzte mal gut gelöst zu haben, indem ich links andersrum gegriffen habe als rechts, sodass die stange nicht rollen kann.

beim wkm trainingsplan fehlt mir irgendwie was, wenn ich es so machen würde :

Kniebeuge (geht da auch die beinpresse?)
Bankdrücken
Rudern (wie lange und bei welchem gegengewicht?)

an einem tag, wäre ich nach 30 minuten fertig