Rauchen erschwert enorm den Masseaufbau, weil es den Appetit unterdrückt. Wer also Probleme mit dem Essen hat, hat noch größere Probleme damit, wenn er raucht. Deswegen nehmen auch viele so zu, wenn sie mit dem Rauchen aufhören.

Wenn du so Probleme mit der Kalorienzufuhr hast, ist Planung eigentlich das A und O. Mehrere kleine Mahlzeiten am Tag oder zwischen den Hauptmahlzeiten 2-3 Proteindrinks mit ein wenig hochwertigem Öl, sollten dein Problem eigentlich lösen.