Schwierig, weil die Sehne bei Streckung und Beugung immer arbeiten muss. Das einzige ist Adduktion und Abduktion. Da muss sie recht wenig arbeiten. Allerdings werden deine Beine damit nicht in die Breite gehen, da zu kleine Muskeln arbeiten. Adduktion und Abduktion sind eher für die Hüftstabilisation zu trainieren als für den Masseaufbau.

Was hat der Arzt gesagt dazu?